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超强减肥食品让你越吃越瘦

2019-05-15 01:26:03 | 来源: 法律

1.生菜

如果你选择低脂减肥的话,那就不能不多补充纤维素了,由于丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收不足。生菜含有丰富的纤维素,同时能消除过剩脂肪,是非常不多的减肥食品。同时,生菜叶含有莴苣素,能镇痛催眠、下落胆固醇、医治神经衰弱。

2.芦笋

芦笋能给低碳水化合物减肥者补充维生素和微量元素,虽然价格比其他蔬菜稍贵,但是胜在口感清香鲜美。另外,芦笋含有丰富的叶酸,大约每5根芦笋就含有100多微克,到达1个人逐日需求量的1/4。女孩子特别需要补充叶酸,所以平时可以多吃芦笋。

3.番茄

番茄能保持皮肤弹性,想要成为水嫩美人的话,就1定不能错过番茄了。鲜番茄和番茄汁的含水量都高达94%,而且番茄中含有丰富的茄红素,对保护心血管、减少心脏病发作有明显的作用。番茄含有丰富的尼克酸,能保持胃液的正常分泌,增进血红球的构成,有益于保持血管壁的弹性,保护皮肤。

4.西葫芦

不管什么,都会在1定程度上让你显得面黄肌瘦,这个时候你不能补吃西葫芦。西葫芦含有丰富的维生素C、葡萄糖、和钙质,营养10分丰富。而且西葫芦富含水份,对肌肤有很好的滋润作用。西葫芦不宜生吃,烹调时也不宜煮得太烂,以避免营养流失。

5.3文鱼

3文鱼含有丰富的优良蛋白,对遵照低脂减肥法的人来讲,营养丰富的3文鱼是荤食的选择。3文鱼属于高蛋白、低热量的健康肉类,同时它含有多种维生素、钙、铁、锌、镁、磷等物资,和对减肥很有帮助的不饱和脂肪酸。如果可以的话,1周吃上2⑶次3文鱼是理想的。

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